睡前点「开始」，把手机放在床垫上、屏幕朝下，插上充电线。早晨点「结束」，就能拿到报告。
原理是体动记录（actigraphy）：人睡着后身体运动会明显减少，用加速度计可以估算入睡、觉醒和深浅睡的比例。
在「设置 → 云端补算」里填入同步码，这里就会出现每天的活动报告。
还没有足够数据。连续用 3 天以上，这里会给出关联性提示。
相关性不等于因果：睡得少的那天久坐更多，可能只是同一天更忙。
锁屏后 Safari 停止采样。用「快捷指令」每小时把健康里的步数推到服务器，这里就会把数据合并进来，久坐记录不至于整段断掉。
用手机自带的加速度计和陀螺仪，推断你在站、坐、走、跑，累计连续久坐时间，并在合适的时候提醒你起来。
不测心率、不测血氧、不诊断任何疾病。所有结论都是概率性推断，误差在 ±10 分钟量级。
锁屏后 Safari 会冻结页面，传感器随之停止。这是 iOS 的限制，不是 bug。想连续记录，只能靠 Apple Watch 的「站立提醒」，或者用「快捷指令」定时把健康数据推到服务器补算。
WHO《身体活动与久坐行为指南（2020）》建议成年人每周 150–300 分钟中等强度活动，并减少久坐；久坐与全因死亡、心血管疾病、2 型糖尿病风险升高相关，中高强度活动可部分抵消但不能完全抵消。
出现单侧小腿肿痛、胸闷、气短、晕厥，请立即就医，不要依赖本应用。